KIAIKIDO VALDARNO

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SHOKYU

oltre 10 anni di età e dopo minimo 4 mesi dall’inizio della pratica

• In piedi, alzare le braccia, test al polso verso il basso
• In piedi, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto e il basso
• In seiza, alzare le braccia, test al polso verso il basso
• In seiza, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto
• In agura, seduti con gambe incrociate, alzare le braccia, test al polsoverso il basso
• In agura, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto e sotto ilginocchio
• In piedi, braccio disteso in avanti col palmo rivolto verso il basso, test verso l'alto al gomito
• Kokyuho (Respirazione KI)

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5°KYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di Shokyu

HITORI WAZA

• Udefuri waza
• Udefuri Choyaku waza
• Tenkan waza
• Sayu waza
• Sayu Choyaku waza
• Ushiro Ukemi waza
• Zempo Kaiten waza

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KUMI WAZA

• Katate Kosadori Kokyunage
• Katatedori Ryotemochi Kokyunage Tobikomi
• Katatedori Tenkan Kokyunage
• Katatedori Ikkyo Irimi
• Zagi Ryotedori Kokyunage Irimi

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4°KYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 5°kyu

HITORI WAZA

• Ikkyo waza
• Zengo waza
• Happo waza
• Zenshin Koshin waza
• Zenshin Koshin Choyaku waza

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KUMI WAZA

• Katatedori Shihonage Irimi- Tenkan
• Yokomenuchi Shihonage Irimi-Tenkan
• Katadori Ikkyo Irimi-Tenkan
• Katatedori Ryotemochi Kokyunage Enundo
• Shomenuchi KoteoroshI
• Munatsuki Koteoroshi

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CHUKYU
 
oltre 13 anni di età e minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 4° kyu


Tutti gli esercizi del shokyu senza preparazione prima del test

• In piedi alzare le braccia, test al polso verso il basso.
• In piedi, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto e il basso.
• In seiza, alzare le braccia, test al polso verso il basso.
• In seiza, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto.
• In agura, alzare le braccia, test al polso verso il basso.
• In agura, abbassare le braccia, test al polso verso l'alto e sotto il ginocchio.
• In piedi, braccio disteso in avanti col palmo rivolto verso il basso, test verso l'alto.
• Kokyuho (Respirazione KI)

Nella respirazione oltre al suono molto chiaro il corpo deve avere un movimento armonioso con apertura del petto prima della espirazione

  KENKO TAISO

1) Ruotare il busto con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)
2) Flettere il busto lateralmente con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)
3) flettersi avanti e indietro con l’aiuto delle braccia
4) esercizio per le scapole (sinistra e destra)
5) flettere il collo avanti e indietro
6) flettere il collo lateralmente (sinistra e destra)
7) ruotare la testa lateralmente (sinistra e destra)
8) flettere le gambe e distenderle (sollevandosi sulla punta dei piedi)
9) distensione e rotazione delle gambe (con le mani sulle ginocchia)
10) oscillazioni di entrambe le braccia con flessione delle gambe

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3°KYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di Chukyu

HITORI WAZA

• Nikkyo waza
• Koteoroshi waza
• Sankyo waza
• Funakogi waza
• Ushirodori waza

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KUMI WAZA

• Katadori Nikyo Irimi-Tenkan
• Katate Kosadori Makikaeshi
• Ryotedori Kokyunage (liberarsi della presa)
• Katatedori Kokyunage Irimi
• Munatsuki Ikkyo Irimi-Tenkan
• Munatsuki Zemponage
• Yokomenuchi Kokyunage
• Shomenuchi Kokyunage
• Ushirotekubidori Kokyunage Uragaeshi
• Ushirotekubidori Zemponage
• Ushirodori Kokyunage

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2°KYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 3°kyu

HITORI WAZA

• Kaho Tekubi Kosa waza
• Joho Tekubi Kosa waza
• Ushiro Tekubidori Zenshin waza
• UshiroTekubidori Koshin waza

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KUMI WAZA

• Katadori Sankyo Irimi-Tenkan
• Katate Kosadori Kirigaeshi
• Ryotedori Tenchinage Irimi-Tenkan
• Ryotedori Kokyunage
• Ushiro Tekubidori Ikkyo
• Ushiro Tekubidori Koteoroshi
• Ushiro Tekubidori Kubijime Sankyo (2 parti)
• Katatedori Ryotemochi Kokyunage Irimi-Tenkan
• Shomenuchi Ikkyo Irimi-Tenkan
• Yokomenuchi Zemponage
• Zagi Ryotedori Kokyunage (3 Tecniche)

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JOKYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 2° kyu

1) In piedi con le braccia giu (test al braccio nelle due direzioni)
2) In seiza* (test alla mano)
3) In agura** (test alla mano)
4) In piedi braccio avanti palmo della mano verso il basso (test sotto la mano)
5) In piedi con un piede avanti (test laterale)
6) Flessi all’indietro (test davanti laterale)
7) Piegati avanti (test da dietro e davanti laterale)
8) In piedi braccio avanti e gamba alzata (test al braccio)
9) Sedersi seiza e alzarsi in piedi (test dietro e davanti o viceversa)
10) Respirazione in seiza*

KENKO TAISO

1) Ruotare il busto con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)
2) Flettere il busto lateralmente con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)
3) flettersi avanti e indietro con l’aiuto delle braccia
4) esercizio per le scapole (sinistra e destra)
5) flettere il collo avanti e indietro
6) flettere il collo lateralmente (sinistra e destra)
7) ruotare la testa lateralmente (sinistra e destra)
8) flettere le gambe e distenderle (sollevandosi sulla punta dei piedi)
9) distensione e rotazione delle gambe (con le mani sulle ginocchia)
10) oscillazioni di entrambe le braccia con flessione delle gambe


(eseguire gli esercizi mantenendo armonia e giusto ritmo con il contare dell’esaminatore)

*seduti in ginocchio ** seduti con le gambe incrociate

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1°KYU
 
minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 2°kyu

HITORI WAZA

• Shikko

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KUMI WAZA

• Katadori Yonkyo Irimi-Tenkan
• Yokomenuchi Koteoroshi Irimi-Tenkan
• Shomenuchi Zemponage
• Katatedori Kaitennage Irimi-Tenkan
• Munatsuki Kaitennage
• Katatedori Ryotemochi Zemponage (3 Tecniche)
• Ryotedori Zemponage (3 Tecniche)
• Ushiro Ryokatadori Kokyunage (3 Tecniche)
• Zagi Handachi Shomenuchi Kokyunage
• Zagi Handachi Munatsuki Koteoroshi
• Zagi Handachi Yokomenuchi Zemponage